Главная » Двигательная активность » Можно ли бегать при варикозе ног

Можно ли бегать при варикозе ног

node-4228-78765_4_11

Необходимо учитывать ряд факторов для людей, страдающих варикозом, ведь при повышении или чрезмерных спортивных нагрузках происходит чрезмерное расширение вен и венозных клапанов.

При здоровом организме, при отсутствии нарушений в работе кровеносной системы, бег, как и многие другие виды физических нагрузок, будет приносить только положительные эмоции и хорошее настроение.

Но учитывая сложности в раннем выявлении у себя симптомов и осложнений, которые возникают у лиц, с варикозом, возможно найти оптимальные физические упражнения, чем бег. Возможно занятие другим видами спорта, при которых ваше общее состояние и течение заболевания значительно улучшится. Наиболее приоритетные в этом выборе для вас будут: водные виды спорта: плавание, как в открытых, так и закрытых водоемах, аэробика, фитнес и занятия йогой, велосипедная езда или велосипедный тренажер, гимнастика. Но все таки, можно ли бегать при варикозе?

Противопоказания для бега

Необходимо грамотно, и дозировано рассчитывать объемы и количество физических нагрузок, чтобы в дальнейшем варикоз не прогрессировал и не привел к опасным осложнениям: тромбофлебиты, тромбоэмболия легочных артерий. Лучше всего обратится к специалисту, который после тщательного осмотра, сможет разработать для вас оптимальную индивидуальную программу физических нагрузок и в дальнейшем корректировать ваши нагрузки в зависимости от способностей вашего организма. Важным моментов является начало ваших физических нагрузок, они должны быть только при хорошем самочувствии.

Как правильно бегать при варикозе

Как избежать негативных последствий для своего организма и держать его в тонусе, для этого необходимо знать ряд важных условий:

Совет 1. При начале тренировок вы должны убедиться, в том, что ваше спортивное снаряжение удобное и качественное, обувь должна быть специальной и комфортной.

Совет 2. Необходимо приобрести в специализированной аптеке специальные компрессионные носки или гольфы, которые будут способствовать пропорциональному сдавливанию проблемных участков вен, тем самым нормализуют деятельность венозных клапанов и будут препятствовать чрезмерному растяжению вен нижних конечностей.

Совет 3. Важным следующим этапом в комплексе тренировок является нахождение комфортной для вас площадки или зала для проведения физических упражнений. Естественно как идеальное место для бега следует выбрать парк или лес, удаленный от центра города и имеющий достаточно территории для пробежек. Если вы не можете найти такое место, то вам подойдет и спортзал, но вы должны помнить, что при таком условии необходим доступ свежего воздуха и хорошая вентиляция помещения. При правильном выборе обуви для вас не будет важно покрытия спортзала. Также необходимо помнить о правильном динамическом движении ваших мышц, то есть движения должны быть плавными и равномерными.

Совет 4. Необходимо учитывать многие факторы, а именно бег необходимо начинать медленно, постепенно увеличивая темп, до среднего, при этом важным условием является правильное дыхание, оно должно быть неглубоким и ритмичным, это дополнительно улучшить циркуляцию в нижних конечностях. Также длительность дистанций должна быть минимальной в начале и увеличиваться со временем тренировок до среднего интервала. Необходимо помнить, что во время бега вы не должны ощущать дискомфорта, мышцы нижних конечностей, как, и всего тела должны после тренировки не чувствовать усталости и вы должны ощущать прилив сил и бодрости.

Совет 5. Обязательным условием после пробежки, является комплекс восстановительных движений ваших мышц, это позволит вернуть тонус мышцам, и венам на нижних конечностях, соответственно венозной слой и клапаны восстановятся в нормальный прежний ритм.

Необходимо строго выполнять рекомендации и простые правила физических нагрузок и в дальнейшем проявления заболевания значительно снизятся, а рецидивы проявления значительно уменьшатся. Но также следует помнить о своевременном обращении к врачу, и коррекции объема и длительности физических упражнений. Ведь в организме все уравновешенно и при отсутствии патологии все органы работают в слаженной системе.

Больше о варикозе тут.

Еще полезные видео по лечению варикозного расширения вен:

Форма вопроса:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *